5 Makanan Rendah Kalori Ini Dapat Anda Temukan dengan Mudah
Berat badan merupakan masalah umum yang cukup memprihatinkan bagi beberapa orang. Ada yang bermasalah dengan badannya yang gemuk adapula dengan badannya yang kurus.
Kalori merupakan asupan yang penting bagi tubuh untuk menentukan berat badan anda. Apabila anda mengonsumsi banyak kalori setiap harinya, mungkin anda akan berlebihan berat badan. Sebaliknya, apabila anda mengonsumsi sedikit kalori setiap harinya, anda akan kekurangan berat badan.
Selain itu, aktifitas keseharian anda juga mempengaruhi berat badan anda pula. Tentu yang aktifitasnya lebih sering, kalori yang terbakar akan semakin banyak dan yang aktifitasnya kurang kalori yang terbakar semakin sedikit.
Apabila anda mengalami masalah berlebihan dengan berat badan, cobalah untuk mengurangi asupan kalori dari biasanya dan cobalah beraktiftas sesering mungkin. Dengan begitu, mungkin berat badan anda akan segera menurun. Cara lainnya dan tentunya tetap sehat adalah mengonsumsi makanan rendah kalori. Berikut beberapa makanan rendah kalori yang dapat anda temukan dengan mudah di rumah.
Kubis
Kubis atau kol tergolong kedalam makanan dengan kandungan kalori yang rendah. Kubis juga menjadi salah satu sayuran yang memiliki kadar air sangat tinggi.
Kubis merupakan sumber vitamin B2, B6, C, dan K bagi tubuh. Selain itu, kubis mengandung nutrisi yang banyak seperti magnesium, serat, zat besi, kalsium, fosfor, protein, dan pottasium.
Sayuran ini juga dapat ditemukan dengan mudah. Variasi olahan makanan dari sayuran ini juga cukup beragam. Kubis bisa dijadikan makanan tambahan kedalam salad, bisa dimakan mentah, ataupun dibuat kimchi.
Timun
Biasanya timun dijadikan sebagai salah satu menu diet seseorang. Bukan tanpa alasan, kalori yang terkandung dalam timun sangat rendah. Selain itu, timun juga kaya akan nutrisi dan rendah lemak. Beberapa nutrisi penting yang terkandung dalam timun untuk tubuh adalah Vitamin B, C, dan K. Bukan itu saja, timun juga menjadi sumber asam amino, biotin, silika, dan tembaga.
Timun bisa dimakan sebagai camilan sehat ataupun minuman lezat berkhasiat. Salah satu menu minuman yang sangat direkomendasikan adalah smoothie timun.
Bayam
Selain rendah kalori, bayam juga merupakan sayuran dengan kandungan karbohidrat yang rendah.Sayuran ini memiliki kandungan vitamin yang sangat tinggi. Bayam juga sangat cocok dijadikan menu diet seseorang karena kandungan mineral dan fitonutrien didalamnya.
Bayam bisa diolah menjadi jus sayuran dan tambahan kedalam salad. Selain itu, bayam juga bisa dijadikan lauk sebagai pelengkap makan siang anda.
Seledri
Makanan lainnya yang mengandung kalori sangat rendah adalah seledri. Dari 100 gram seledri, jumlah kalori yang terkandung hanya 16 kalori. Selain itu, seledri juga mengandung banyak air, bahkan 95% kandungan dalam ayuran tersebut adalah air.
Seledri mengandung bayang nutrisi seperti vitamin A, C, K, kalsium, fosfor, folat dan pottasium. Seledri juga rendah karbohidrat dan kaya akan serat.
Sayuran ini dapat dikonsumsi sebagai camilan, dibuat rebusan atau sup, juga sebagai tambahan salad.
Selada Air
Dari 100 gram selada air, kalori yang terkandung didalamnya hanya 11 kalori. Sayuran ini tidak memiliki kandungan lemak didalamnya. Selain itu, kandungan nutrisi pada selada air juga cukup beragam. Adapun nutrisi yang terkandung dalam selada air adalah protein, vitamin A, B6, C, E, K, mangan, kalsium, magnesium, dan riboflavin.
Cara paling sederhana menyajikan sayuran ini adalah dengan memasukannya kedalam sandwich. Selain itu, dijadikan sebagai minuman sehat seperti jus dan smoothie, dirasa tidak kalah lezat untuk sayuran yang satu ini.
Baca Juga: 6 Hal yang Mungkin Terjadi saat Anda Tidur
Itulah makanan-makanan dengan kandungan kalori yang sangat rendah. Makanan tersebut sangat cocok dijadikan menu diet anda, terlebih sayuran-sayuran tersebut mudah ditemukan dan murah pula harganya.
Kalori merupakan asupan yang penting bagi tubuh untuk menentukan berat badan anda. Apabila anda mengonsumsi banyak kalori setiap harinya, mungkin anda akan berlebihan berat badan. Sebaliknya, apabila anda mengonsumsi sedikit kalori setiap harinya, anda akan kekurangan berat badan.
Selain itu, aktifitas keseharian anda juga mempengaruhi berat badan anda pula. Tentu yang aktifitasnya lebih sering, kalori yang terbakar akan semakin banyak dan yang aktifitasnya kurang kalori yang terbakar semakin sedikit.
Apabila anda mengalami masalah berlebihan dengan berat badan, cobalah untuk mengurangi asupan kalori dari biasanya dan cobalah beraktiftas sesering mungkin. Dengan begitu, mungkin berat badan anda akan segera menurun. Cara lainnya dan tentunya tetap sehat adalah mengonsumsi makanan rendah kalori. Berikut beberapa makanan rendah kalori yang dapat anda temukan dengan mudah di rumah.
Kubis
Kubis atau kol tergolong kedalam makanan dengan kandungan kalori yang rendah. Kubis juga menjadi salah satu sayuran yang memiliki kadar air sangat tinggi.
Kubis merupakan sumber vitamin B2, B6, C, dan K bagi tubuh. Selain itu, kubis mengandung nutrisi yang banyak seperti magnesium, serat, zat besi, kalsium, fosfor, protein, dan pottasium.
Sayuran ini juga dapat ditemukan dengan mudah. Variasi olahan makanan dari sayuran ini juga cukup beragam. Kubis bisa dijadikan makanan tambahan kedalam salad, bisa dimakan mentah, ataupun dibuat kimchi.
Timun
Biasanya timun dijadikan sebagai salah satu menu diet seseorang. Bukan tanpa alasan, kalori yang terkandung dalam timun sangat rendah. Selain itu, timun juga kaya akan nutrisi dan rendah lemak. Beberapa nutrisi penting yang terkandung dalam timun untuk tubuh adalah Vitamin B, C, dan K. Bukan itu saja, timun juga menjadi sumber asam amino, biotin, silika, dan tembaga.
Timun bisa dimakan sebagai camilan sehat ataupun minuman lezat berkhasiat. Salah satu menu minuman yang sangat direkomendasikan adalah smoothie timun.
Bayam
Selain rendah kalori, bayam juga merupakan sayuran dengan kandungan karbohidrat yang rendah.Sayuran ini memiliki kandungan vitamin yang sangat tinggi. Bayam juga sangat cocok dijadikan menu diet seseorang karena kandungan mineral dan fitonutrien didalamnya.
Bayam bisa diolah menjadi jus sayuran dan tambahan kedalam salad. Selain itu, bayam juga bisa dijadikan lauk sebagai pelengkap makan siang anda.
Seledri
Makanan lainnya yang mengandung kalori sangat rendah adalah seledri. Dari 100 gram seledri, jumlah kalori yang terkandung hanya 16 kalori. Selain itu, seledri juga mengandung banyak air, bahkan 95% kandungan dalam ayuran tersebut adalah air.
Seledri mengandung bayang nutrisi seperti vitamin A, C, K, kalsium, fosfor, folat dan pottasium. Seledri juga rendah karbohidrat dan kaya akan serat.
Sayuran ini dapat dikonsumsi sebagai camilan, dibuat rebusan atau sup, juga sebagai tambahan salad.
Selada Air
Dari 100 gram selada air, kalori yang terkandung didalamnya hanya 11 kalori. Sayuran ini tidak memiliki kandungan lemak didalamnya. Selain itu, kandungan nutrisi pada selada air juga cukup beragam. Adapun nutrisi yang terkandung dalam selada air adalah protein, vitamin A, B6, C, E, K, mangan, kalsium, magnesium, dan riboflavin.
Cara paling sederhana menyajikan sayuran ini adalah dengan memasukannya kedalam sandwich. Selain itu, dijadikan sebagai minuman sehat seperti jus dan smoothie, dirasa tidak kalah lezat untuk sayuran yang satu ini.
Baca Juga: 6 Hal yang Mungkin Terjadi saat Anda Tidur
Itulah makanan-makanan dengan kandungan kalori yang sangat rendah. Makanan tersebut sangat cocok dijadikan menu diet anda, terlebih sayuran-sayuran tersebut mudah ditemukan dan murah pula harganya.
Belum ada Komentar untuk "5 Makanan Rendah Kalori Ini Dapat Anda Temukan dengan Mudah"
Posting Komentar