Perut Sering Bergas, Hindari 5 Makanan yang Mengandung Gas Tinggi
Perut bergas atau kembung adalah keadaan dimana perut memiliki kandungan gas yang cukup tinggi. Akibatnya perut terasa tidak nyaman karena keberadaan gas tinggi tersebut. Sering kentut adalah salah satu akibat yang ditimbulkan. Selain itu, sendawa akan lebih sering terjadi karena gas yang keluar melewati mulut.
Beberapa penyebab dari perut begah adalah karena adanya bakteri didalam usus yang menguraikan makanan secara tidak sempurna, akibatnya muncul gas dalam usus. Sering menelan udara juga membuat perut menjadi kembung. Tidak hanya itu, ternyata mengonsumsi makanan pun menjadi salah satu penyebab perut bergas. Makanan yang mengandung gas tinggi menjadi penyebab kondisi perut seseorang menjadi kembung.
Makanan memang menjadi salah satu yang menyebabkan baik buruknya kondisi seseorang. Apabila dikonsusmsi secara cukup dan tidak berlebihan makanan akan membawa kebaikan pada kondisi seseorang. Tetapi apabila dikonsumsi secara berlebihan makanan ataupun minuman dapat menyebabkan bahaya dan penyakit pada orang tersebut.
Termasuk pada kondisi perut, seseorang dapat mengalami perut bergas apabila mengonsumsi makanan dan minuman dengan kandungan gas tinggi. Maka dari itu, apabila anda tidak menginginkan kondisi tersebut, hindarilah makanan-makanan berikut.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Mampu Mengatasi Depresi
5 Makanan Penyebab Perut Kembung
Produk Susu dan Sejenisnya
Susu, keju, yogurt, dan mentega meruapakan makanan dan minunan dengan kandungan protein yang tinggi. Kalsium yang terkandung pun terbilang cukup tinggi. Selain itu, produk-produk susu tersebut mengandung pula gula laktosa. Bagi beberapa orang yang memiliki masalah intoleran terhadap laktosa, mengonsumsi makanan dan minuman tersebut bukanlah pilihan yang baik untuk dikonsumsi. Karena jika kondisi tubuh tidak memiliki enzim laktosa yang cukup, maka akan menyebabkan produksi gas yang tinggi dalam tubuh.
Buah-buahan Dengan Kandungan Sorbitol Tinggi
Sorbitol merupakan gula yang banyak ditemukan diberbagai jenis buah-buahan. Sorbitol termasuk dalam jenis gula yang cukup sulit diuraikan dalam tubuh. Hasil dari penguraian sorbitol oleh bakteri usus akan menghasilkan banyak gas yang menyebbkan perut bergas.
Beberapa buah-buahan yang mengandung sorbitol adalah apel, pir, nanas, durian, dan persik. Selain itu makanan yang mengandung sorbitol adalah permen karet. Dimana gula sorbitol pada permen karet adalah pemanis buatan.
Minuman Bersoda
Soda menjadi salah satu penyebab orang sering buang angin. Bukan tanpa alasan, soda mengandung gula fruktosa yang cukup tinggi yang dapat menyebabkan perut begah. Udara atau gas dari minuman tersebut dapat membuat rangsangan buang angin dan sendawa. Itulah alasan mengapa seseorang sering bersendawa setelah minum beberapa produk minuman bersoda.
Makanan Cepat Saji
Didalam makanan cepat saji, terkandung lemak jenuh yang cukup tinggi, akibatnya tubuh sulit mengurai lemak tersebut dan menyebabkan perut kembung. Selain itu, ada baiknya untuk tidak mengonsumsi makanan cepat saji, selain karena dapat menyebabkan perut bergas, penyakit banyak ditimbulkan karena makanan tersebut.
Baca Juga: Minum Kopi Secukupnya agar Hidup Lebih Lama
Makanan yang Terbuat Dari Tepung
Roti, sereal, dan pasta merupakan makanan yang memiliki kandungan pati cukup tinggi. Makanan-makanan tersebut terbuat dari tepung. Memang makanan bertepung merupakan salah satu sumber karbohidrat yang tinggi. Namun selama proses pencernaan terjadi terhadap makanan tersebut, gas yang dihasilkan akan cukup tinggi dan dapat menyebabkan perut begah.
Makanan Sehat yang Mampu Menurunkan Kadar Gas dalam Perut
Sebenarnya perut bergas atau kembung tidak terlalu berbahaya bagi tubuh. Namun apabila sering terjadi pasti akan tidak nyaman bagi penderitanya. Walaupun sebenarnya makanan-makanan penyebab perut begah tersebut, bukanlah makanan berbahaya kecuali makanan cepat saji. Tetapi ada baiknya untuk menghindari seringnya terjadi perut kembung, hindarilah makanan tersebut.
Selain ada makanan penyebab perut begah, adapula makanan yang mampu mengatsi perut kembung. Berikutadalah makanan yang mampu menurunkan kadar gas dalam perut.
Ayam Panggang
Makanan dengan kandungan protein didalamnya merupakan salah satu cara mencegah perut kembang. Protein memang berpengaruh pada kondisi perut, karena tidak memicu gas dalam perut.
Kentang Rebus
Semua makanan yang direbus memang sehat, termasuk kentang rebus. Kentang yang rebus memang mudah dikonsumsi dan mampu merekan perut yang kembung karena banyak gas.
Telur Rebus
Meredakan perut bergas dapat dilakukan mengonsumsi telur. Perlu diingat telur yang dikonsumsi hanya yang direbus saja, sedangkan telur yang digoreng sangat dianjurkan untuk tidak dikonsumsi. Kandungan protein dalam telur itulah yang menyebabkan perut kembung dapat diatasi.
Baca Juga: Sarapan Sehat Untuk Penderita Diabetes
Itulah beberapa makanan yang mampu membantu mengatasi perut kembung. Perlu diingat perut begas tidak menimbulkan bahaya pada tubuh, akibat yang ditimbulkan hanya ketidaknyamanan pada perut penderita saja.
Mungkin itu saja untuk artikel kesehatan kali ini. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi teman-teman semua.
Baca Juga: Konsumsi Timun Setiap Hari agar Pipi Anda Tirus
sumber referensi:
https://hellosehat.com/daftar-makanan-yang-merangsang-buang-angin/
https://www.webkesehatan.com/makanan-penyebab-perut-kembung/
https://www.merdeka.com/sehat/3-makanan-sehat-ini-kurangi-kadar-gas-dalam-perut.html
http://halosehat.com/makanan/makanan-berbahaya/makanan-yang-mengandung-gas-tinggi
Beberapa penyebab dari perut begah adalah karena adanya bakteri didalam usus yang menguraikan makanan secara tidak sempurna, akibatnya muncul gas dalam usus. Sering menelan udara juga membuat perut menjadi kembung. Tidak hanya itu, ternyata mengonsumsi makanan pun menjadi salah satu penyebab perut bergas. Makanan yang mengandung gas tinggi menjadi penyebab kondisi perut seseorang menjadi kembung.
Makanan memang menjadi salah satu yang menyebabkan baik buruknya kondisi seseorang. Apabila dikonsusmsi secara cukup dan tidak berlebihan makanan akan membawa kebaikan pada kondisi seseorang. Tetapi apabila dikonsumsi secara berlebihan makanan ataupun minuman dapat menyebabkan bahaya dan penyakit pada orang tersebut.
image: http://www.mensfitness.com/
Termasuk pada kondisi perut, seseorang dapat mengalami perut bergas apabila mengonsumsi makanan dan minuman dengan kandungan gas tinggi. Maka dari itu, apabila anda tidak menginginkan kondisi tersebut, hindarilah makanan-makanan berikut.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Mampu Mengatasi Depresi
5 Makanan Penyebab Perut Kembung
Produk Susu dan Sejenisnya
Susu, keju, yogurt, dan mentega meruapakan makanan dan minunan dengan kandungan protein yang tinggi. Kalsium yang terkandung pun terbilang cukup tinggi. Selain itu, produk-produk susu tersebut mengandung pula gula laktosa. Bagi beberapa orang yang memiliki masalah intoleran terhadap laktosa, mengonsumsi makanan dan minuman tersebut bukanlah pilihan yang baik untuk dikonsumsi. Karena jika kondisi tubuh tidak memiliki enzim laktosa yang cukup, maka akan menyebabkan produksi gas yang tinggi dalam tubuh.
Buah-buahan Dengan Kandungan Sorbitol Tinggi
Sorbitol merupakan gula yang banyak ditemukan diberbagai jenis buah-buahan. Sorbitol termasuk dalam jenis gula yang cukup sulit diuraikan dalam tubuh. Hasil dari penguraian sorbitol oleh bakteri usus akan menghasilkan banyak gas yang menyebbkan perut bergas.
Beberapa buah-buahan yang mengandung sorbitol adalah apel, pir, nanas, durian, dan persik. Selain itu makanan yang mengandung sorbitol adalah permen karet. Dimana gula sorbitol pada permen karet adalah pemanis buatan.
Minuman Bersoda
Soda menjadi salah satu penyebab orang sering buang angin. Bukan tanpa alasan, soda mengandung gula fruktosa yang cukup tinggi yang dapat menyebabkan perut begah. Udara atau gas dari minuman tersebut dapat membuat rangsangan buang angin dan sendawa. Itulah alasan mengapa seseorang sering bersendawa setelah minum beberapa produk minuman bersoda.
Makanan Cepat Saji
Didalam makanan cepat saji, terkandung lemak jenuh yang cukup tinggi, akibatnya tubuh sulit mengurai lemak tersebut dan menyebabkan perut kembung. Selain itu, ada baiknya untuk tidak mengonsumsi makanan cepat saji, selain karena dapat menyebabkan perut bergas, penyakit banyak ditimbulkan karena makanan tersebut.
Baca Juga: Minum Kopi Secukupnya agar Hidup Lebih Lama
Makanan yang Terbuat Dari Tepung
Roti, sereal, dan pasta merupakan makanan yang memiliki kandungan pati cukup tinggi. Makanan-makanan tersebut terbuat dari tepung. Memang makanan bertepung merupakan salah satu sumber karbohidrat yang tinggi. Namun selama proses pencernaan terjadi terhadap makanan tersebut, gas yang dihasilkan akan cukup tinggi dan dapat menyebabkan perut begah.
Makanan Sehat yang Mampu Menurunkan Kadar Gas dalam Perut
Sebenarnya perut bergas atau kembung tidak terlalu berbahaya bagi tubuh. Namun apabila sering terjadi pasti akan tidak nyaman bagi penderitanya. Walaupun sebenarnya makanan-makanan penyebab perut begah tersebut, bukanlah makanan berbahaya kecuali makanan cepat saji. Tetapi ada baiknya untuk menghindari seringnya terjadi perut kembung, hindarilah makanan tersebut.
Selain ada makanan penyebab perut begah, adapula makanan yang mampu mengatsi perut kembung. Berikutadalah makanan yang mampu menurunkan kadar gas dalam perut.
Ayam Panggang
Makanan dengan kandungan protein didalamnya merupakan salah satu cara mencegah perut kembang. Protein memang berpengaruh pada kondisi perut, karena tidak memicu gas dalam perut.
Kentang Rebus
Semua makanan yang direbus memang sehat, termasuk kentang rebus. Kentang yang rebus memang mudah dikonsumsi dan mampu merekan perut yang kembung karena banyak gas.
Telur Rebus
Meredakan perut bergas dapat dilakukan mengonsumsi telur. Perlu diingat telur yang dikonsumsi hanya yang direbus saja, sedangkan telur yang digoreng sangat dianjurkan untuk tidak dikonsumsi. Kandungan protein dalam telur itulah yang menyebabkan perut kembung dapat diatasi.
Baca Juga: Sarapan Sehat Untuk Penderita Diabetes
Itulah beberapa makanan yang mampu membantu mengatasi perut kembung. Perlu diingat perut begas tidak menimbulkan bahaya pada tubuh, akibat yang ditimbulkan hanya ketidaknyamanan pada perut penderita saja.
Mungkin itu saja untuk artikel kesehatan kali ini. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi teman-teman semua.
Baca Juga: Konsumsi Timun Setiap Hari agar Pipi Anda Tirus
sumber referensi:
https://hellosehat.com/daftar-makanan-yang-merangsang-buang-angin/
https://www.webkesehatan.com/makanan-penyebab-perut-kembung/
https://www.merdeka.com/sehat/3-makanan-sehat-ini-kurangi-kadar-gas-dalam-perut.html
http://halosehat.com/makanan/makanan-berbahaya/makanan-yang-mengandung-gas-tinggi
Belum ada Komentar untuk "Perut Sering Bergas, Hindari 5 Makanan yang Mengandung Gas Tinggi"
Posting Komentar